100次浏览 发布时间：2025-01-11 15:02:21
在食品方面，应注意以下几点：
多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、香蕉、青菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维。
少吃油腻、辛辣、高糖、高盐食物，如油炸食品、辣椒、糖果、咸菜等。
尽量采用清蒸、水煮、炖煮等健康的烹饪方法，减少油煎、油炸、烧烤等方式，以减少油脂摄入和有害物质产生。
定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度节食，保持规律的三餐。
保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类；适量的碳水化合物，如谷物、薯类；以及健康脂肪，如橄榄油、坚果中的脂肪。
孕妇要注意补充叶酸、铁等营养素；
老年人要控制食量，选择易消化的食物；
糖尿病患者要控制糖分摄入，关注食物的升糖指数。
注意看经营者是否有营业执照，其主体资格是否合法。
注意食品包装标识是否齐全，包括商品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、电话、生产日期、保质期、产品标准号等内容。
注意食品的生产日期及保质期限，避免购买超过保质期的食品。
看产品标签，注意区分认证标志。
看食品的色泽，不要被外观过于鲜艳、好看的食品所迷惑。
注意散装食品经营者的卫生状况，是否有健康证、卫生合格证等相关证照，有无防蝇防尘设施。
注意食品价格，理性购买“打折”、“低价”、“促销”食品。
购买肉制品、腌腊制品最好到规范的市场、“放心店”购买，慎购游商销售的食品。
妥善保管好购物凭据及相关依据，以便发生消费争议时能够提供维权依据。
不购买和食用三无产品。
购买食品时选择有信誉的商家，确保食品来源可靠。
炎炎夏日，三伏天的养生秘诀你知道吗？
三伏天，作为一年中最热的时段，不仅影响着我们的日常生活，还对健康有着深远的影响。今天，我们就来聊聊这个话题，看看三伏天到底有多重要，以及我们该如何应对。三伏天的由来可以追溯到春秋战国时期，最早见于《史记》。古人通过观察天象，发现每年夏至后的第三个庚日开始，进入“三伏”阶段，也就是一年中最热的时候。这
2025-07-11 18:10:00
炎炎夏日，宁乡市市场监管局“预警式”服务上线
【来源：长沙市市监局_工作动态】高温天气、热浪来袭,不仅人容易中暑,特种设备与食品安全也面临高温“中暑”风险。近日,宁乡市市场监管局深入长沙方特东方神话景区开展“预警式”服务,切实筑牢景区安全防线。全方位排查特种设备,严守安全底线在特种设备安全监管领域,监管人员对景区内大型游乐设施开展了“地毯式”安
2025-07-10 20:38:00
严把“六马”期间食品安全关
【来源：六盘水市人民政府_今日凉都】近日，钟山区市场监督管理局联合食品安全社会监督员共同开展2025年“六马”期间食品餐饮安全专项检查工作，全力筑牢赛事期间食品安全防线，切实维护参赛选手及市民游客饮食安全。此次专项检查聚焦食品原料采购、加工流程、餐具消毒、留样管理等关键环节。在检查过程中，执法人员仔
2025-07-07 15:18:00
泉州发布5起农村假冒伪劣食品典型案例
今年以来，泉州市市场监督管理系统组织开展农村假冒伪劣食品专项行动，依法查处了一批违法案件，着力解决人民群众反映强烈的农村食品安全突出问题，维护消费者身体健康和合法权益，为发挥案件的警示教育作用，市场监管部门选取了5起典型案件予以公布。□泉州晚报社融媒体记者 陈云青 通讯员 苏晓晖案例一：南安市某水果
2025-06-25 10:52:00
中考明天开考！做好3件事，助力考生轻松应考！
6月24日—25日是北京中考时间。中考就像一场航行，知识是船，而健康的身体和心态是保驾护航的关键！为了让孩子们都能以最佳的状态奔赴考场，健康北京为您带来“健康装备包”！吃好是燃料睡好是充电心态好是风帆愿孩子们乘风破浪扬帆远航吃好！保证能量供给｜吃得安全注意饮食卫生，家长在处理食物时要生熟分开，煮熟煮
2025-06-23 20:36:00