100次浏览 发布时间：2025-01-11 15:02:21
在食品方面，应注意以下几点：
多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、香蕉、青菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维。
少吃油腻、辛辣、高糖、高盐食物，如油炸食品、辣椒、糖果、咸菜等。
尽量采用清蒸、水煮、炖煮等健康的烹饪方法，减少油煎、油炸、烧烤等方式，以减少油脂摄入和有害物质产生。
定时定量进餐，避免暴饮暴食或过度节食，保持规律的三餐。
保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类；适量的碳水化合物，如谷物、薯类；以及健康脂肪，如橄榄油、坚果中的脂肪。
孕妇要注意补充叶酸、铁等营养素；
老年人要控制食量，选择易消化的食物；
糖尿病患者要控制糖分摄入，关注食物的升糖指数。
注意看经营者是否有营业执照，其主体资格是否合法。
注意食品包装标识是否齐全，包括商品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、电话、生产日期、保质期、产品标准号等内容。
注意食品的生产日期及保质期限，避免购买超过保质期的食品。
看产品标签，注意区分认证标志。
看食品的色泽，不要被外观过于鲜艳、好看的食品所迷惑。
注意散装食品经营者的卫生状况，是否有健康证、卫生合格证等相关证照，有无防蝇防尘设施。
注意食品价格，理性购买“打折”、“低价”、“促销”食品。
购买肉制品、腌腊制品最好到规范的市场、“放心店”购买，慎购游商销售的食品。
妥善保管好购物凭据及相关依据，以便发生消费争议时能够提供维权依据。
不购买和食用三无产品。
购买食品时选择有信誉的商家，确保食品来源可靠。
“天选减肥果”竟是它！低卡高纤还美味，多吃不怕胖
夏天快到了，很多人的减肥计划纷纷提上日程。今天要给大家推荐的，就是堪称减脂人群“贴心小棉袄”的圣女果。这颗看似普通的红色小果，实则蕴含着令人惊喜的营养价值。那么它的营养到底有什么独到之处？它与普通西红柿的差异难道仅仅是体型上的区别？今天就让我们了解一下。低卡高纤的“减肥黄金果”圣女果虽然在食物成分表
2025-04-28 13:29:00
江苏省淮安市盱眙县开展养老机构食品安全专项检查
【来源：中国质量新闻网】中国质量新闻网讯 为进一步保障养老机构食堂食品安全，近期，江苏省淮安市盱眙县市场监管局盱城分局对辖区养老机构食堂开展食品安全专项检查。此次检查锁定养老机构食堂环境卫生、从业人员健康、食品材料采购及查验、餐饮具清洗与消毒及食品留样情况。在检查过程中发现的食品留样不规范、索证索票
2025-04-18 18:47:00
医生忠告：2种常见的维生素，也能营养神经！多吃这些食物就能补
在咱的认知里，维生素常常被当作身体的 “小助手”，帮忙维持各种生理功能。可你能想到吗，有两种常见的维生素，竟然对神经有着神奇的营养功效。今天，就来给大伙唠唠这神奇的事儿，再讲讲哪些食物里富含它们。先给大家讲个真实案例。72 岁的李先生，本来生活挺安稳，可最近家人发现他像变了个人似的。以前记性挺好，现
2025-04-15 13:40:00
北京专项整治农村假冒伪劣食品！记牢“防坑四句诀”
针对农村地区假冒伪劣食品问题，近期，北京市市场监管局启动为期10个月的专项整治，严查严打违法违规行为。此次农村假冒伪劣食品专项整治行动重点聚焦原料污染、制假售假、欺骗误导消费等突出问题，针对农村地区食品生产经营单位、集中交易市场、网络食品交易平台等重点场所，严厉打击超范围、超限量使用食品添加剂、添加
2025-04-14 14:52:00
肠镜检查前能不能吃饭？这些细节影响检查结果
近日，在长沙东大肛肠医院一位患者因反复腹痛预约了肠镜检查，却在检查当天因肠道准备不彻底被迫改期。询问后发现，他在检查前3天仍正常食用坚果、火龙果等食物，导致肠道残留物过多。这样的案例并非个例，许多人对肠镜检查前的饮食要求和准备工作存在认知误区。规范的肠道准备直接影响检查的准确性和安全性，下面，和长沙
2025-04-11 16:41:00