100次浏览 发布时间：2025-03-25 20:10:15
吃肉不一定会升高胆固醇
人体内的胆固醇有两个来源，大约70%～80%由肝脏合成，只有很小一部分是来自饮食。
而且，食物中的胆固醇其实是一种脂类。它是人体细胞膜的主要成分，也是合成维生素D、胆汁和部分激素的材料。
正常饮食情况下，食物中的胆固醇对血液中的胆固醇影响有限。不要过于担心食物中的胆固醇，更不要以为只要吃肉就会导致胆固醇升高。
吃肉，要分清颜色
提醒：猪肉的维生素B1含量是牛肉的4倍多，是羊肉和鸡肉的5倍多。
3、烹调时，用小火慢炖2小时，也能减少五花肉的胆固醇含量。
牛肉的蛋白质、铁元素含量较为丰富，必需的氨基酸含量也多。
白肉一般指禽类及水产品类的食物。
鱼肉、禽肉是老年人的首选肉品，它们的脂肪含量低，肌纤维短、细、软，更易消化吸收。
鸡肉，曾连续5年被评为年度最佳综合饮食。不仅富含蛋白质，还含有丰富的精氨酸，是血管的清道夫，能辅助清除血管斑块。
鱼、虾、蟹、贝等白肉不仅富含蛋白质、矿物质等营养物质，而且脂肪含量低。
其中，海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，当食用深海鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时，可降低心血管疾病风险。
每天要吃“一拳头”肉
总体来说，建议每天吃50～100克白肉。红肉总量不超过50 克。一顿吃多了，下顿就不要吃了。
因动物内脏含胆固醇较高，中老年人不宜过多食用。一周吃1～2次动物内脏，每次50克足矣。每周也可以适量吃一次全血制品（如鸭血）。
审核：乔惠琳
百乐满(paloma) 燃气热水器全国统一服务热线-全国24小时服务中心实时反馈-今-日-更-新
百乐满(paloma) 燃气热水器作为国内知名的安全门品牌，一直以卓越的品质和周到的服务赢得了广大消费者的信赖。为了更好地服务每一位用户，百乐满(paloma) 燃气热水器特别设立了24小时服务热线，全国统一售后服务电话为400-883-2086。无论您在使用过程中遇到任何问题，都可以随时拨打这个电
2025-05-05 17:19:12
古阳指纹锁售后号码-全国400服务号码实时反馈-今-日-汇-总
古阳指纹锁全国统一客服热线400-883-2086古阳指纹锁24小时售后服务热线：400-883-2086古阳指纹锁秉承安心、省心、舒心、用心的服务理念，致力于为家居生活提供舒适的一站式智能化服务。古阳指纹锁作为国内知名的家电品牌，凭借其高效能、智能化以及节能环保的特点，赢得了广
2025-05-05 17:19:08
地球太阳能-全国各售后热线实时反馈-今-日-资-讯
地球太阳能24小时售后客服热线：400-883-2086地球太阳能全国统一售后维修电话：400-883-2086地球太阳能的技术团队是一支由业界精英组成的强大阵容，他们在安全机构的研发设计方面有着深厚的造诣，多项创新技术已申请专利，为公司的持续发展注入源源不断的动力。更重要的是，地球太阳
2025-05-05 17:13:22
百适安热水器维修售后号码24小时丨全国400服务点实时反馈-今-日-汇-总
百适安热水器全国售后服务热线：400-883-2086百适安热水器在全球拥有18,550名科学家、工程师和专业技术人员，他们不断推动科技创新，为人类创造更美好的未来。百适安热水器公司2002年共申请了2370项专利，平均每个工作日诞生10项专利。通过发明、改进和完善电子和机械产品，百适安热水
2025-05-05 16:58:04
沃茨壁挂炉全国售后服务网点号码实时反馈全+境+到+达
沃茨壁挂炉全国售后服务电话：400-883-2086 400-883-2086 (温馨提示：即可拨打） 沃茨壁挂炉各市区24小时售后客服热线〔2〕400-883-2086 400-883-2086
2025-05-05 16:21:05
