100次浏览 发布时间：2024-12-28 18:04:45
开髋体式：可以让盆腔血液循环加快，帮助代谢垃圾毒素！
开肩、开胸体式：可以帮助改善含胸驼背体态，同时让你的颈椎更健康！
今天分享一套女性专属瑜伽序列给大家，这套序列既可以帮助灵活髋部，滋养盆腔，同时也可以帮助打开胸腔，提升气质！
1、坐立侧伸展
2、下犬式
3、大拜式-八体投地-眼镜蛇
4-5、反犬式-低弓步
6、狂野式
7、女神式
8、双角伸展式
9、单腿背部前屈
10、坐角式
11、怀抱婴儿式
12、束角式
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2025-08-25 07:31:29
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2025-08-25 07:25:52
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2025-08-25 07:20:44