100次浏览 发布时间：2024-08-15 14:02:51
导语：现在不管是精神生活，还是物质生活，都已经较以前相比得到了很大的提高。尤其是大家在饮食方面也毫不吝啬，总是想吃什么就吃什么，能吃多少就吃多少，这也导致很多疾病的产生，比如说我们平时经常能接触到的“三高”，最主要的原因就是因为饮食不当。
特别是高血压，就是因为食用太多营养过于丰富的食物而引起的，那对于标准的血压值是怎样定义的呢？
正常血压标准是多少？“新标准”公布，不是120/80，快来对照看看
在最新公布的血压值正常标准中，如果血压值可以稳定在139/89mmHg这个区间，可以证明血压值是正常的。
但是高血压其实也有分类，如下：
二级高血压为：大于等于160/100mmHg
一级高血压为：140～159/90～99 mmHg
正常高值血压为：130～139/85～89mmHg
正常血压为：小于130/85mmHg
若是不小心患上高血压，那么在生活中就要注意以下几个点：
合理地进行作息安排
高血压问题现如今已经很普遍，并且越来越年轻化，虽然这样，但是中老年人还是高血压的主要群体。因为当人上了年纪以后，身体的各器官以及各机能都会有明显的下降和衰退，所以相对来说不能承载超负荷的运动，以及身体消耗，休息相对来说尤为重要。若是患有高血压，并且属于中老年人的范畴，建议每天保持在七小时以上的睡眠时间，若是条件允许，白天也要睡个午觉。
稳定好自己的情绪
人的情绪是容易受到外在因素的影响的，不管是因为工作环境还是生活环境，但是如果患有高血压，注意要稳定好自己的情绪，因为情绪的变动会刺激到血压，让血压急速升高，心跳加速。
控制好自己的身材
肥胖人群相对于身材标准的人群来说，更容易患上高血压，所以作为高血压患者，要注意控制好自己的体重，保持好身材，以免出现血压进一步升高的情况。在日常中要注意勤加锻炼，尽量的多吃新鲜水果和蔬菜，不要吃一些高油脂，高热量的食物。
戒烟戒酒
现在多数人都有抽烟喝酒的习惯，但是众所周知，香烟中含有很多对身体有害的物质，比如说尼古丁、烟焦油，会对交感神经进行刺激，然后导致心率进一步加快，会促进血压的升高。而酒精也会加重动脉硬化的进程，让患上心脑血管疾病的几率得到增加，因此建议大家戒烟戒酒。
结语：通过本文大家大概了解到，正常的血压值标准是在什么区间内，若是发现自己的血压偏高，建议做到以上这四点，有助于平稳我们的血压值，另外，也要及时就医。希望大家都能有一个健康的身体，远离高血压。
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