100次浏览 发布时间：2025-01-22 11:27:18
去美国有时差时，可以采取以下措施来缓解不适：
如果往东走（赴美），提前几天每天提早上床睡觉。
如果往西走（回国），提前几天晚点睡觉。
减少自然光或灯光的接触，帮助身体适应新环境。
订票时选择有中间站的航班，有助于身体逐渐适应时差变化。
焦虑可能会加剧时差反应，尽量保持心情平静。
按照目的地的时间进行作息，记录吃饭和睡觉时间，帮助调整生物钟。
避免使用睡眠药物，以免干扰自然睡眠周期。
脱水会加剧时差症状，确保充足的水分摄入，避免饮酒和含咖啡因的饮品。
走动、伸展四肢，避免长时间保持同一姿势。
到达目的地后，尽量按照当地时间进行作息，保证每晚至少睡四个小时，然后逐渐调整。
如果外出时间不超过四天，尽量保持在家时的作息，避免时差反复。
利用机会打个盹，弥补因时差损失的睡眠。
在飞机上避免进食，到达目的地后按当地时间进食，有助于调整生物钟。
根据飞行方向调整光照时间，减少早晨的清醒时间和下午的困倦感。
到达目的地后，适当进行户外活动，尤其是早晨，有助于调整生物钟。
如果白天特别困，可以考虑服用褪黑素帮助入睡。
通过以上方法，可以有效地减轻时差带来的不适，帮助你更快地适应新的时区。
成都这些学校放假时间来了→
马上要放暑假啦！今年成都各大高校谁放得最长？谁放得最短？这里为大家汇总整理了2025年成都部分高校暑假放假时间表，看看哪些大学先放假↓（信息来源各高校校历，具体放假时间以学校通知安排为准）（海报中未提及的学校，欢迎大家来评论区补充哟）据不完全统计，成都高校暑假长短差异较大，多所高校集中在49天。其中
2025-06-13 14:27:00
加热粽子，用水煮还是直接蒸？
正值端午节满大街都是粽子香但很多人一加热粽子就踩雷水煮后的粽子没了灵魂香味全跑水里糯米又散又黏口感大打折扣……别慌今天手把手教你正确加热法让粽子还原刚出锅的神仙口感三步解锁完美加热粽子选对工具是关键准备一口大锅，确保锅口能架起蒸屉或放置蒸板。往锅里倒入足量清水，但水位一定不能碰到蒸屉，用纯蒸汽加热，
2025-05-31 09:00:00
山西自考生：2025年下半年考试加设新计划实践课
为进一步提升我省自学考试信息化服务水平，实现自考生全业务一站式办理，2025年下半年我省高等教育自学考试部分主考院校的实践性环节网上报名在“山西自学考试信息服务平台”进行。实践性环节报名包含实践课及毕业论文答辩（毕业设计）的报名。我省4所主考院校（山西大学、山西师范大学、山西财经大学、长治医学院）的
2025-05-27 11:51:00
今天开始交通管制！赣州一地即将举办马拉松比赛！
2025于都半程马拉松交通管制公告#赣州头条#2025于都半程马拉松比赛将于2025年5月11日早上7:00在于都县举办，为确保赛事安全顺利进行，根据《中华人民共和国道路交通安全法》第三十九条之规定，公安机关交通管理部门决定对比赛涉及的道路实行分路段、分时段交通管制，具体如下：一、赛道路线中央红军
2025-05-08 15:51:00
健康体重一起行动：动则有益 贵在坚持
五、动则有益，贵在坚持 长期坚持科学运动，有利于体重的保持和体成分（人体的构成成分，包括水分、蛋白质、脂肪和矿物质等）的改善。有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重。适度中高强度运动有助于体重管理。尝试运动多样化，可设置专门运动时间，也可把生活、娱乐、工作与运动锻炼相结合，如上下班路上多步行、
2025-05-08 10:00:00