100次浏览 发布时间：2025-01-22 11:27:18
去美国有时差时，可以采取以下措施来缓解不适：
如果往东走（赴美），提前几天每天提早上床睡觉。
如果往西走（回国），提前几天晚点睡觉。
减少自然光或灯光的接触，帮助身体适应新环境。
订票时选择有中间站的航班，有助于身体逐渐适应时差变化。
焦虑可能会加剧时差反应，尽量保持心情平静。
按照目的地的时间进行作息，记录吃饭和睡觉时间，帮助调整生物钟。
避免使用睡眠药物，以免干扰自然睡眠周期。
脱水会加剧时差症状，确保充足的水分摄入，避免饮酒和含咖啡因的饮品。
走动、伸展四肢，避免长时间保持同一姿势。
到达目的地后，尽量按照当地时间进行作息，保证每晚至少睡四个小时，然后逐渐调整。
如果外出时间不超过四天，尽量保持在家时的作息，避免时差反复。
利用机会打个盹，弥补因时差损失的睡眠。
在飞机上避免进食，到达目的地后按当地时间进食，有助于调整生物钟。
根据飞行方向调整光照时间，减少早晨的清醒时间和下午的困倦感。
到达目的地后，适当进行户外活动，尤其是早晨，有助于调整生物钟。
如果白天特别困，可以考虑服用褪黑素帮助入睡。
通过以上方法，可以有效地减轻时差带来的不适，帮助你更快地适应新的时区。
“五四”消费券来啦！（含商超、餐饮......）
“幸福拉萨·惠享生活”赓续五四薪火·续写青春华章促消费活动细则为深入学习宣传贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的二十大、二十届三中全会精神，贯彻落实习近平总书记关于青年工作的重要思想，拉萨市商务局联合团市委共同组织开展五四专场消费，重点围绕商超、零售、服装、餐饮等业态领域发放消费补贴，现将活动
2025-05-01 15:05:00
周一不闭馆，延长开馆时间！
为了丰富广大市民与游客的文化生活，包头博物馆将从“五一”假期开始调整延长开馆时间，推出异彩纷呈的展览社教活动，不断提升人民群众的文化获得感和满意度。现将具体事宜公告如下：一、“五一”假期开馆时间1. 5月1日（周四）—2日（周五）：开馆时间为9:00至17:00；2. 5月3日（周六）—4日（周日）
2025-04-29 15:30:00
开闭馆公告！
“五一”假期临近日照多个场馆发布公告公布假期开放情况日照市科技馆一、公告2025年“五一”假期将至，为满足广大游客假日科普需求，日照市科技馆“五一”期间开放时间安排如下：4月30日闭馆，5月1日至5月5日开馆。自5月1日起开馆时间调整为9:00开馆，16:30停止检票入场，17:00闭馆。5月6日至
2025-04-29 08:51:00
太原溺水“美人鱼”已出ICU，自述溺水原因：脚蹼脱落
4月25日，太原海洋大世界一名“美人鱼”在表演时晕厥溺水，后被工作人员救起，视频在网络上传播后引发关注。事发画面27日，央广网记者分别采访了涉事企业负责人、事件发生时施救人员以及正在太原某医院进行治疗的“美人鱼”冯女士，还原了当时事发时的真实情况。据冯女士表示，自己并非因低血糖溺水，而是因为脚蹼脱落
2025-04-28 16:17:00
4月20日，长沙地铁全线网首班车运营时间提前至5:30
长沙晚报掌上长沙4月18日讯（全媒体记者 吴鑫矾）4月18日，记者从长沙地铁获悉，为配合2025湘江半程马拉松赛、第四届长株潭融城半程马拉松赛，4月20日，长沙地铁全线网首班车运营时间提前至5:30，末班车时间不变。赛事当天5:30—12:00，参赛运动员、工作人员可凭参赛号码布、工作证，经由各站点
2025-04-18 11:02:00