100次浏览 发布时间：2023-03-31 20:10:27
海鱼的营养成分十分丰富，小孩、孕妇、老人应该多吃，海鱼里面含有丰富的矿物质和维生素。而且深海鱼含有大量的鱼肝油，是大脑所必需的营养物质。
下面就给大家推荐5种深海鱼，健康营养，健脑益智，非常适合家里的老人和小孩。
一、 石斑鱼
推荐菜谱：清蒸石斑鱼
准备食材：石斑鱼、蒸鱼豉油、大葱、青椒、红椒、
制作方式：
1、 将大葱、青红椒都清洗干净，切成细细的丝，泡在水里面;
2、 石斑鱼去鱼鳞，处理干净，在鱼脊背上面划上一刀，撒上些许料酒，在划刀的地方抹上一点盐;
3、 准备一个盘子，在上面垫上两三片生姜，鱼肚子里面撒上一些葱姜，去一下腥味;
4、 锅中烧水，水开上汽蒸8分钟;
5、 蒸好后，关火，再次焖个2-3分钟，开盖将鱼拿出来;
6、 去掉鱼里面的葱姜，将切好的青红椒丝和大葱丝放在鱼上面，浇上蒸鱼豉油，淋上一点热油就可以啦。
二、 明太鱼
明太鱼属于海鱼，在中国的延边地区和朝鲜族很多人食用。经常食用可以调理脾胃。
推荐菜谱：明太鱼辣白菜汤
准备食材：明太鱼干、豆芽、辣白菜、青线椒、大蒜头、生抽、盐、
制作方式：
1、 干的明太鱼，将皮撕下来，然后将鱼肉撕成一条一条的，将鱼头掰下来，鱼骨切成一段一段;
2、 用水冲洗一下豆腐，切成块;大蒜切成末儿;青椒切成圈圈;
3、 起锅烧油，油热将蒜末放入进去炸香，然后将辣白菜放入进去炒出香味，放入鱼头翻炒一下;
4、 然后往锅里放入一些清水，加入少许的盐和生抽调味;
5、 水开之后，将洗干净的豆芽放入进去，撒上几片青椒圈。
6、 剩下的鱼皮和鱼骨头可以放在油锅中炸至金黄酥脆也是一个好吃的小零食。
三、 糖醋鳗鱼
推荐菜谱：鳗鱼干、生姜、糖、醋、蚝油、生抽、盐、白芝麻、
制作方式：
1、 我们选用的是干的海鳗鱼干，用水冲洗一下，然后剪成一片状;
2、 起锅烧油，油热将鳗鱼干，放入锅中用小火煎至两面金黄酥脆即可;
3、 锅中留下少许底油，加入一点清水，加入几片生姜，半勺盐，3勺生抽，3勺白糖;
4、 倒入煎好的鳗鱼段，再往锅中加入2勺米醋;
5、 煮到锅里面的汤汁变的浓稠之后，就可以撒上一些白芝麻即可。
四、 青花鱼
推荐菜谱：烤青花鱼
准备食材：青花鱼、盐、柠檬
制作方式：
1、 清洗干净的青花鱼，用厨房纸吸干表面的水分，然后打上花刀;
2、 放在烤盘上面，烤箱上下火220度烤10分钟;
3、 然后拿出来，表面刷上一层食用油，再放进去同样的温度烤15分钟;
4、 烤到鱼的表面焦香酥脆即可出锅。
五、 黄鱼
推荐菜谱：脆皮鱼块
准备食材：黄鱼、小葱、小麦淀粉、咸蛋黄、生抽、蚝油、白胡椒粉、
制作方式：
1、 黄鱼去鳞去内脏，将清洗干净的黄鱼沿着脊骨片成两片鱼肉;
2、 然后将鱼肉两边的鱼刺切除，沿着鱼中间的红线切开切除鱼刺的部分;
3、 鱼肉切成小块，放在盘中加葱段、料酒、白胡椒粉、生抽和盐，腌制10分钟;
4、 准备一个碗，加入小麦淀粉，倒入开水，把小麦淀粉烫一下，揉成团;
5、 将一个咸蛋黄，揉进小麦面团中，再放入25克黄油揉匀;
6、 取一小块面团，压扁能完全包住鱼块，尽量包的薄一点;
7、 起锅烧油，油热将鱼块放入进去，炸到鱼块金黄，表面有泡泡即可。
祥和保险柜全国售后维修号码-全国各区网点服务号码实时反馈-今-日-资-讯
祥和保险柜作为家庭中重要的安全设备之一，其专业服务质量直接关系到用户的使用体验和资产安全。祥和保险柜24小时售后服务热线：400-883-2086在购买祥和保险柜后，了解其专业服务电话大全及维修网点查询信息至关重要。本文将为您介绍祥和保险柜客服专业服务热线电话及维修网点查询，确保您在使用过程中能
2025-05-01 09:53:59
菲凯保险柜服务号码24小时-售后号码实时反馈-今-日-更-新
菲凯保险柜24小时售后客服热线：400-883-2086菲凯保险柜全国统一售后维修电话：400-883-2086菲凯保险柜的技术团队是一支由业界精英组成的强大阵容，他们在安全机构的研发设计方面有着深厚的造诣，多项创新技术已申请专利，为公司的持续发展注入源源不断的动力。更重要的是，菲凯保险
2025-05-01 09:39:56
河洛力盛保险柜售后24小时联系方式维修查询实时反馈-今-日-汇-总
我们了解，每一个家庭的河洛力盛保险柜都是守护健康的重要伙伴，因此，我们的使命就是确保这些伙伴始终处于最佳状态。河洛力盛保险柜售后客服电话：400-883-2086河洛力盛保险柜由一群经验丰富的专业技术人才组成，他们对河洛力盛保险柜的内部构造了如指掌，无论是日常维护还是深度修理，都能迅
2025-05-01 09:39:45
裸眼3D来啦！聊斋城开启“数字聊斋夜” 聂小倩电音秀震撼来袭！
大众网记者 滕腾 淄博报道为迎接五一假期，聊斋城景区将推出"聂小倩电音奇幻夜"主题活动，以《倩女幽魂》为故事蓝本，融合数字科技与国风电音，打造沉浸式夜游体验。活动依托450㎡4K超清大屏及3D影像技术，生动再现聂小倩经典形象，并设置“缘起”“降妖”“轮回”三大主题篇章。现场还将结合灯光艺术、民乐采样
2025-05-01 09:38:00
得力集成灶-全国各售后热线实时反馈-今-日-汇-总
得力集成灶客服电话为：400-883-2086 得力集成灶作为国内知名门锁品牌之一，一直以来都致力于为消费者提供高品质的产品和优质的服务。作为得力集成灶的核心部分，门锁客服团队是一个不可或缺的存在。无论您是在购买前需要咨询产品信息，还是在使用过程中需要解决问题，得力集成灶客服团队都会尽心尽
2025-05-01 09:29:48